Cara Menghilangkan Lemak di Pinggul
Cara Menghilangkan Lemak di Pinggul - Kelebihan lemak bisa terjadi di daerah tubuh mana saja, sebagian besar tergantung pada tingkat aktivitas, keseimbangan hormon, dan faktor genetika.
Banyak orang, terutama wanita dewasa, cenderung menyimpan lemak di sekitar perut dan pinggul.
Meskipun tidak mungkin secara khusus menghilangkan lemak pinggul untuk menurunkan berat badan, perawatan kesehatan tubuh dan diet rutin dapat sangat membantu menurunkan lemak pinggul.
Ada dua faktor utama yang akan mempengaruhi kemampuan untuk menghilangan lemak pinggul: diet dan olahraga. Kedua elemen harus dikombinasikan untuk efektivitas terbesar.
Diet berat dan latihan yang buruk kemungkinan akan menjadikan Anda kelelahan dan tidak sehat, sementara diet yang baik tapi tanpa olahraga mengakibatkan tidak ada perubahan yang bermanfaat bagi tubuh sama sekali.
Menggabungkan metode yang tepat antara diet dan olahraga dapat membantu mengencangkan dan memperkuat oto tubuh, serta menurunkan berat badan secara keseluruhan dan menghilangkan lemak.
Ketika mempertimbangkan latihan untuk mengurangi lemak pinggul, fokus pada pembakaran lemak dan latihan pinggul. Bahkan jika otot-otot pinggul yang kencang sempurna, akan mustahil untuk mengetahui apakah otot yang terkubur di bawah lemak. Demikian pula, jika semua lemak yang dibakar, pinggul tidak mungkin terlihat kencang dan tegas kecuali rutin latihan kekuatan yang memadai ditambahkan.
Dengan menggabungkan latihan pembakaran lemak dengan banyak latihan toning, Anda bisa mengecilkan perut, menghilangan lemak pinggul dan mengencangkan pinggul.
Dalam rangka untuk membakar lemak, cobalah untuk melakukan setidaknya tiga rutinitas kardiovaskular per minggu. Ini dapat termasuk lari, jogging, berjalan, bersepeda, aerobik, dan berenang.
Latihan kardiovaskular membakar lemak dengan meningkatkan denyut jantung dan memompa metabolisme; pada dasarnya, membuat tubuh bekerja lebih keras dan melahap sumber daya, seperti lemak, untuk melakukannya.
Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rutinitas kardiovaskular untuk memastikan bahwa itu aman untuk melanjutkan.
Latihan pengencangan pinggul dapat membantu mengubah pinggul lembek, abs, dan belakang berakhir menjadi ramping, otot kencang.
Pinggul mengandung unsur gluteus, paha, dan otot perut, banyak latihan diarahkan perut dan pantat juga akan membantu mengencangkan dan mengurangi lemak pinggul.
Cobalah latihan hip toning, karena mereka dapat mengecangkan tidak hanya di pinggul , tapi paha kencang, abs, dan juga perut.
Rutinitas latihan seperti Pilates, yoga, dan balet mengandung banyak gerakan yang akan membantu menghilangkan lemak pinggul dan mengecangkan daerah pinggul.
Melakukan salah satu rutinitas ini dua atau tiga kali per minggu akan membantu membangun kekuatan dan stabilitas di pinggul.
Dalam hal makanan, aturan dasar makan sehat berlaku. Makan banyak buah dan sayuran, dan pastikan untuk mendapatkan jumlah yang cukup protein. Menambahkan latihan rutin yang baru dapat meningkatkan rasa lapar, jadi pastikan untuk membendung keinginan dengan makanan sehat, rendah lemak, rendah gula.
Pertimbangkan memulai sebuah jurnal makanan atau menggunakan program online gratis yang melacak kalori harian. Meskipun diet tidak bisa membantu mengurangi lemak pinggul, makan sehat mungkin akan mencegah lemak bertambah dan dapat membantu penurunan berat badan secara keseluruhan.
